Yoga

Yoga er en samling mentale og kroppslige teknikker med opprinnelse fra India. Ordet yoga kommer fra sanskrit og betyr union eller forening i sin mest vanlige fortolkning. Ulike former for yoga har vokst fram gjennom tusener av år som del av den religiøse praksis i Sør Asia. Moderne yoga finnes i mange former og retninger, men fellestrekkene er likevel mange. I våre dager presenteres yoga i Vesten som en ikke-religiøs disiplin.

Yoga trening er et godt supplement til annen trening og at det gjør godt for både kropp og sjel. Det gir optimalt treningsutbytte å kombinere styrken og kontrollen fra Pilates med fleksibiliteten fra Yoga.

Flow Yoga / Dynamisk Yoga

Dette er en klasse som vil utfordre deg både mentalt og fysisk. Timen er inspirert av Ashtanga Yoga, men kan bygges opp litt annerledes. I Yoga Flow/Dynamisk Yoga forenes pust, bevegelse og meditasjon. Treningen er effektiv, gir økt kroppsbeherskelse, løser opp spenninger, styrker muskulatur, gir smidighet, energi og et rolig sinn.

Timen består av både stående, sittende og liggende øvelser og den påvirker både yin- og yangenergien i kroppen din. Varm og kald, flamme–vann, yin-yang, mann-dame, positive og negative. Vi ønsker å balanser disse to sidene for å få fri flyt av energi i kroppen. Du skal føle deg sterkere og mer balansert etter denne flow timen hos oss.

Du trenger ikke være spesielt myk eller ha praktisert Yoga tidligere for å delta. Klassen vil variere noe fra gang til gang, og passer for alle.

Yoga Mild Flyt

Dette er en litt roligere yogaklasse. Timen vil gå igjennom solhilsen og vil gå i et roligere tempo. Timen vil også inneholde pusteøvelser. Dette er en time som passer for alle, også nybegynnere.

Vinyasa Yoga

Vinyasa Yoga er en dynamisk og kreativ form for yoga, der de enkelte stillingene flettes sammen til flytende sekvenser. Vi bruker hele kroppen og jobber med styrke, fleksibilitet, balanse, fokus og tilstedeværelse. Pusten kobler kropp og sinn gjennom hele den fysiske sekvensen. En Vinyasaklasse vil bestå av solhilsener, dynamiske sekvenser og en god avspenning på slutten. Klassen passer for de som har litt kjennskap til yoga fra før, enten via dynamisk yoga eller andre typer yoga.

Søndagsyoga

Dette er en variant av Vinyasa Yoga. Timen vil ha forskjellig fokus hver gang, som kjerne, balanse, hofter osv. Timen vil også inneholde styrke, pusteøvelser og tøying.
Denne timen passer for alle.

Jivamukti Yoga

Jivamukti Yoga er en egen yogametode som ble grunnlagt av Sharon Gannon og David Life. Den inneholder mange av elementene fra Vinyasa Yoga. Disse klassene vil inneholde chanting, god musikk, gode og fysiske asanas (yogastillinger), og en god avspenning.

Noen av timene vil ha månedens fokus, noen vil ha samme fokus hver gang.
Denne timen passer for alle.

Klassisk Yoga

Klassisk yoga har en rolig og dyptvirkende effekt på kroppen. Det er her du lærer deg de gode pusteøvelsene. Det å bli kjent med pusten, observere sinnet via meditasjon og konsentrasjonsøvelser, utforske kroppens muligheter, og få dyp avspenning. En grunnleggende time med tilstedeværelse du vil nyte. Du vil også lære den klassiske solhilsen. Det foreslås at du følger denne timen over tid, da vil du få mest utbytte av øvelsene.

Varm / Hot Yoga

Alle timer med tittel Varm vil ha en temperatur på mellom 25-28 grader, mens Hot vil være mellom 35-40 grader. Vi har investert i infrarøde varmelamper som skal varme opp yogasalen vår. Denne fantastiske varmekilden er som solen bare uten UV-stråling. Den gir en dyp og behagelig varme, samtidig som luftkvaliteten i rommet bevares.

Yin-Yoga

Dyp avspenning & Restitusjon Yin yoga er en rolig, meditativ yoga der fokus ligger på å roe ned nervesystemet og tøye kroppens dypere bindevev.

• Fokus: Passive tøyninger som holdes over lengre tid (ofte 3–5 minutter), bevisst pust og mental tilstedeværelse.
• Intensitet: Lav og rolig. Her handler det om å gi slipp på muskulære spenninger i stedet for å bruke styrke.
• Passer for: Absolutt alle! Særlig deg som opplever stress, har en stiv kropp, eller trenger en rolig motvekt til intensiv styrke- og kondisjonstrening.
• Mål: Øke fleksibiliteten i ledd og bindevev, redusere stress, og gjenopprette energibalansen i kroppen.
• Utstyr: Vi bruker yogaklosser, bolstere (puter) og tepper for å støtte kroppen optimalt i hver stilling.
• Bekledning: Myke, komfortable klær.
• Husk egen matte eller håndkle til å ha over lånematte.

Varme timer og/eller infrarøde timer/lysterapi

Vi bruker varmelamper som varmer opp rommet til 34 grader. I tillegg har vi infrarøde lys med stråling, begge fra markedets beste produsenter på dette. Infrarød varme er den fysiske opplevelsen vi får når strålingen omdannes til molekyler og omdannes til varmeenergi. Infrarødt lys trenger dypere inn i vevet og stimulerer vevet, hud, muskler og ledd.

Husk egen matte eller håndkle til å ha over lånematte.

Hot Yoga

På disse timene oppvarmer vi rommet til 36-40 grader. Her skal det svettes! Fra du har gjort de første pusteøvelsene skal du kjenne at svetteperlene begynner å dukke frem i pannen og etter 10-15 minutter skal kroppen sette i gang detox-effekten. Altså: du skal svette!
Svettingen gjør at du raskt skiller ut avfallsstoffer og setter i gang forbrenningen. Du påfører kroppen din ytre varme raskt, samtidig som øvelsene er såpass krevende at den indre varmen fyres opp også. Dette er en time som anbefales deg som vil utfordre kropp og sinn mer og vil ha en rensende effekt.
Husk å ha med egen matte og vannflaske.

Hot Yoga anbefales ikke gravide, folk med høyt blodtrykk, eller andre skader/plager. Da vil vi at du rådfører deg med din lege før start og informerer oss som underviser før timen.