Pilates reformer
Reformer 1
Dette er fundamentet i din Reformer-trening, der fokus ligger på presisjon og biomekanikk. Den unike kombinasjonen av justerbar motstand med fjærer og en glidende vogn, lar deg trene med maksimal presisjon uten å belaste leddene.
- Fokus: Grunnleggende prinsipper, riktig pusteteknikk, kjerneaktivering og trygg bruk av maskinen. Eksentrisk muskelarbeid som bygger kroppen fra innsiden og ut, og som gjør at kroppen vil fungere bedre i hverdagen og fremtiden.
- Intensitet: Rolig til moderat tempo med nøyaktige instruksjoner.
- Passer for: Nybegynnere, de som returnerer etter skader, eller erfarne som vil finpusse teknikken.
- Mål: Bygge stabiliserende styrke, forbedre holdningen og skape et trygt fysisk grunnlag.
Reformer 1-2 mellomnivå
Klassen som tar treningen din til neste nivå med økt tempo og noe mer komplekse bevegelsesmønstre.
- Fokus: Mer dynamiske overganger mellom øvelser, introduksjon av nye grep og koordinasjon.
- Intensitet: Moderat styrke- og utholdenhetstrening.
- Passer for: Deltakere som mestrer Basic-prinsippene og kjenner maskinens innstillinger.
- Mål: Utvikle dypere kjernestyrke, øke fleksibiliteten og forbedre kroppskontrollen under motstand.
Reformer 2
En intens og atletisk klasse designet for å utfordre de erfarne medlemmene.
- Fokus: Akrobatiske elementer, stående øvelser, mindre støtteflate og mye fokus på balanse.
- Intensitet: Høyere fysisk og mental intensitet som krever full kontroll i hver repetisjon.
- Passer for: Viderekomne som har trent Pilates regelmessig over lengre tid og har sterk kjerne.
- Mål: Perfeksjonere kroppsbeherskelse, maksimere funksjonell styrke og utfordre dine fysiske grenser.
50/50 Reformer/Cardio eller Pure Cardio
Få opp pulsen samtidig som du jobber på reformeren på et hoppebrett for low-impact trening. Vi bruker musikk og jobber oss igjennom en enkel koreografi som utfordrer hele kroppen.
- Fokus: Øker hjerterytmen og forbrenningen samtidig som du beholder de klassiske pilatesprinbsippene.
- Intensitet: Høyere fysisk intensitet som krever kontroll i hver repetisjon og hopp.
- Passer for: Deltagere som har trent Pilates regelmessig og har sterk kjerne.
- Mål: Ligge i en høyere pulssone over lengre tid for å styre hjertemuskelen og forbedre utholdenhet, spenst og eksplosivitet i underkroppen.
